princess
14-Apr-2007, 03:20 PM
التزم بريجيمك لكي ينجح
كيف ينجح البعض في إنقاص أوزانهم بينما يفشل البعض رغم اتباع نفس النظام الغذائي؟ إليك بعض الأسباب التي قد تعرقل وصولك إلى الرقم الذي تهدف إلى رؤيته عند وقوفك على الميزان بعد عناء الريجيم. حاول تقسيم سعرات الحرارية كما يلي: 55% من النشويات، و24% من الدهون، والباقي من الدهون. وحقق هذه النسب من الأطعمة التالية: الفواكه النشوية، والخضراوات، والأطعمة التي تحتوي على ألياف بنسبة كبيرة. وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر. يجب أن تجعل عينيك على عدد السعرات التي تتناولها مهما اختلف النظام الغذائي الذي تتبعه. تناول إفطارك في وقت مبكر، ولا تفوته بأي حال من الأحوال. اعتاد على الوقوف على الميزان بشكل منتظم، وعلى فترات قريبة، أي مرة أسبوعيا. حاول ممارسة أي نشاط بدني لمدة لا تقل عن ساعة يوميا. فيمكنك ممارسة تمرينات رياضية أو المشي.
كيف ينجح البعض في إنقاص أوزانهم بينما يفشل البعض رغم اتباع نفس النظام الغذائي؟ إليك بعض الأسباب التي قد تعرقل وصولك إلى الرقم الذي تهدف إلى رؤيته عند وقوفك على الميزان بعد عناء الريجيم. حاول تقسيم سعرات الحرارية كما يلي: 55% من النشويات، و24% من الدهون، والباقي من الدهون. وحقق هذه النسب من الأطعمة التالية: الفواكه النشوية، والخضراوات، والأطعمة التي تحتوي على ألياف بنسبة كبيرة. وتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر. يجب أن تجعل عينيك على عدد السعرات التي تتناولها مهما اختلف النظام الغذائي الذي تتبعه. تناول إفطارك في وقت مبكر، ولا تفوته بأي حال من الأحوال. اعتاد على الوقوف على الميزان بشكل منتظم، وعلى فترات قريبة، أي مرة أسبوعيا. حاول ممارسة أي نشاط بدني لمدة لا تقل عن ساعة يوميا. فيمكنك ممارسة تمرينات رياضية أو المشي.