mahmoud sabra
14-Apr-2007, 04:05 PM
الإقلاع عن التدخين
كلما اقلع الإنسان عن التدخين مبـــكرا زادت فرص عدم إصابته بالإمراض الـــمرتبطة بالنيكوتين مثل السرطان وأمراض القلب وكلما زادت السنوات التي يدخن خلالها زادت احتمالات إصابته بتلك الإمراض وفي بلد مثل انجلترا يتسبب التدخين في وفاة مئة و عشرون ألف إنسان سنوياً.
تناول الدهون الصحية
يجب تقليل ما نتاوله من دهون مشبعة وهي توجد في اللحوم الدهنية والجبن والملقيات وتعويض ذلك بالدهون غير المشبعة وتوجد في زيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السالمون والماكري
تفادي زيادة الوزن تعتبر زيادة اللون عن المعدل الناسب من أهم العوامل فيالاصابة بالأمراض المرتبطة بتقدم السن مثل ارتفاع القلب سرطان القولون والرحم والمثانة والمبيض والثدي
إنجاب المزيد من الأطفال
يؤكد الباحثون أن المرأة كلما أنجبت مزيدا من الأطفال زاد متوسط عمرها ويعتقد أن السبب في هذا التي يمكن في أن المرأة التي تنجب العديد من الأطفال عادة ما تجد دعما ومساعدة كبيرة عندما يتقدم بها العمر
الــزواج
تؤكد البحوث أن الزواج السعيد لمدة طويلة يزيد من متوسط عمر الرجل والمرأة ومن ناحية أخرى فقد وضحت البحوث أن كلا من المرأة والرجل عندما ينفصل عن شريك حياته ثم يتزوج مرة ثانية فإن الاحتمالات تتزايد في إصابته بالأمراض الخطيرة وبالتالي في عمره
النظرة الايجابية
أجريت بحوث في الولايات المتحدة الأمريكية تبين منها أن الأشخاص المتفائلين الذين ينظرون إلى الحياة نظرة إيجابية يعشون بالمتوسط 72سنة أكثر من الأشخاص المتشائمين
ويعتقد الباحثون أن الأشخاص المتشائمين تسهل إصابتهم بالأمراض وغالبا مالا يقبلون على استشارة الأطباء عند الضرورة بعكس الأشخاص المتفائلين الذين يحرصون على استشارة الأطباء وينفذون نصائحهم بدقة
الأيمــان
يؤكد الأطباء أن التدين والقرب من الله تعالى عزوجل يجعل الإنسان أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط النفسية والجسمية وهدا يساهم في الحماية من الأمراض خاصة أمراض القلب والجهاز التنفسي والهضمي:icon_mn:
كلما اقلع الإنسان عن التدخين مبـــكرا زادت فرص عدم إصابته بالإمراض الـــمرتبطة بالنيكوتين مثل السرطان وأمراض القلب وكلما زادت السنوات التي يدخن خلالها زادت احتمالات إصابته بتلك الإمراض وفي بلد مثل انجلترا يتسبب التدخين في وفاة مئة و عشرون ألف إنسان سنوياً.
تناول الدهون الصحية
يجب تقليل ما نتاوله من دهون مشبعة وهي توجد في اللحوم الدهنية والجبن والملقيات وتعويض ذلك بالدهون غير المشبعة وتوجد في زيت الزيتون والأسماك الدهنية مثل السالمون والماكري
تفادي زيادة الوزن تعتبر زيادة اللون عن المعدل الناسب من أهم العوامل فيالاصابة بالأمراض المرتبطة بتقدم السن مثل ارتفاع القلب سرطان القولون والرحم والمثانة والمبيض والثدي
إنجاب المزيد من الأطفال
يؤكد الباحثون أن المرأة كلما أنجبت مزيدا من الأطفال زاد متوسط عمرها ويعتقد أن السبب في هذا التي يمكن في أن المرأة التي تنجب العديد من الأطفال عادة ما تجد دعما ومساعدة كبيرة عندما يتقدم بها العمر
الــزواج
تؤكد البحوث أن الزواج السعيد لمدة طويلة يزيد من متوسط عمر الرجل والمرأة ومن ناحية أخرى فقد وضحت البحوث أن كلا من المرأة والرجل عندما ينفصل عن شريك حياته ثم يتزوج مرة ثانية فإن الاحتمالات تتزايد في إصابته بالأمراض الخطيرة وبالتالي في عمره
النظرة الايجابية
أجريت بحوث في الولايات المتحدة الأمريكية تبين منها أن الأشخاص المتفائلين الذين ينظرون إلى الحياة نظرة إيجابية يعشون بالمتوسط 72سنة أكثر من الأشخاص المتشائمين
ويعتقد الباحثون أن الأشخاص المتشائمين تسهل إصابتهم بالأمراض وغالبا مالا يقبلون على استشارة الأطباء عند الضرورة بعكس الأشخاص المتفائلين الذين يحرصون على استشارة الأطباء وينفذون نصائحهم بدقة
الأيمــان
يؤكد الأطباء أن التدين والقرب من الله تعالى عزوجل يجعل الإنسان أكثر قدرة على التعامل مع الضغوط النفسية والجسمية وهدا يساهم في الحماية من الأمراض خاصة أمراض القلب والجهاز التنفسي والهضمي:icon_mn: