princess
15-Apr-2007, 03:30 PM
تمرين لعضلات البطن والساقين
تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين
الاستعداد: اجلسي على الآلة
افردي ساقيك للأمام
ثبتي الركبتين أسفل الثقل
التمرين: اخفضي قدميك للأرض
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness79040.gif
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness79041.gif
تمرين لتقوية عضلات البطن والساقين
الاستعداد: اجلسي على الآلة
افردي ساقيك للأمام
ثبتي الركبتين أسفل الثقل
التمرين: اخفضي قدميك للأرض
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness79040.gif
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness79041.gif