princess
15-Apr-2007, 03:54 PM
تمرين الضغط لتقوية عضلات الصدر
تمرين الضغط على الأرض أو باستخدام الآلة لتقوية عضلات الصدر والذراعين
الاستعداد: استلقي ببطنك على الأرض
اسندي إحدى القدمين على الأخرى
التمرين: ادفعي منطقة الصدر لأعلى باستخدام عضلات الذراعين
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين
يمكنك أداء نفس التمرين باستخدام الآلة
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78565.gif
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78566.gif
تمرين الضغط على الأرض أو باستخدام الآلة لتقوية عضلات الصدر والذراعين
الاستعداد: استلقي ببطنك على الأرض
اسندي إحدى القدمين على الأخرى
التمرين: ادفعي منطقة الصدر لأعلى باستخدام عضلات الذراعين
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين
يمكنك أداء نفس التمرين باستخدام الآلة
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78565.gif
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78566.gif