تمرين الدمبلز لبطن مستوية

[princess]

تمرين الدمبلز لبطن مستوية
تمرين باستخدام الدمبلز للحصول على بطن مستوية وعضلات مشدودة
الاستعداد: قفي مائلة للأمام
امسكي دمبلز في كلتا يديك
اثني ركبتيك قليلاً
التمرين: ارفعي إحدى الساقين للخلف
افردي ساقك تماماً
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين مع تبديل الساقين


http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78113.gif


http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78115.gif