princess
15-Apr-2007, 04:14 PM
تمرين لشد عضلات الساقين
تمرين لشد عضلات الساقين والتخلص من الدهون في منطقة الأرداف
الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض
امسكي بيديك جسماًًًً ثابتاً من الخلف
ضعي كرة مطاطية صغيرة بين ركبتيك
ارفعي قدميك لأعلى واثن ركبتيك بزاوية 90 درجة.
التمرين: ارفعي قدميك لأعلى
بحيث تكون زاوية ثني القدمين 120 درجة.
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78091.gif[/img
[img]http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78092.gif
تمرين لشد عضلات الساقين والتخلص من الدهون في منطقة الأرداف
الاستعداد: استلقي بظهرك على الأرض
امسكي بيديك جسماًًًً ثابتاً من الخلف
ضعي كرة مطاطية صغيرة بين ركبتيك
ارفعي قدميك لأعلى واثن ركبتيك بزاوية 90 درجة.
التمرين: ارفعي قدميك لأعلى
بحيث تكون زاوية ثني القدمين 120 درجة.
عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين.
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78091.gif[/img
[img]http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness78092.gif