princess
15-Apr-2007, 04:15 PM
الغذاء الصحي يؤخر علامات الشيخوخة
التقدم في السن أمر طبيعي لكل الأشخاص، ولكن من الممكن أن تبدي أصغر سنا باتباعك بعض النصائح الغذائية الهامة. اختاري الأطعمة الصحية، وحدّي من كمية الحلويات والسكريات، واطهي طعامك بطريقة تحافظ على الفيتامينات والمعادن، واشربي الكثير من الماء، ومارسي الرياضة، وحاولي التخلص من التوتّر. كما يمكنك التركيز على الأطعمة المعروفة بتأثيرها ضدّ عوامل الشيخوخة مثل البرتقال والكيوي وهي فواكه غنية بفيتامين ج، والأفوكادو والزيوت النباتية الغنية بفيتامين هـ، والأطعمة الغنية بالثيامين أو فيتامين "ب واحد" والزنك، والسيلينيوم، والكالسيوم.
التقدم في السن أمر طبيعي لكل الأشخاص، ولكن من الممكن أن تبدي أصغر سنا باتباعك بعض النصائح الغذائية الهامة. اختاري الأطعمة الصحية، وحدّي من كمية الحلويات والسكريات، واطهي طعامك بطريقة تحافظ على الفيتامينات والمعادن، واشربي الكثير من الماء، ومارسي الرياضة، وحاولي التخلص من التوتّر. كما يمكنك التركيز على الأطعمة المعروفة بتأثيرها ضدّ عوامل الشيخوخة مثل البرتقال والكيوي وهي فواكه غنية بفيتامين ج، والأفوكادو والزيوت النباتية الغنية بفيتامين هـ، والأطعمة الغنية بالثيامين أو فيتامين "ب واحد" والزنك، والسيلينيوم، والكالسيوم.