آه من الصيف ومن حركات الصيف

[princess]

http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/wallpapers102852.gif


http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fun139955.jpg

آه من الصيف ومن حركات الصيف
لقد بدأ الصيف والحر وبدأ معه موسم السفر والسهر. تريدي ارتدي لباس البحر (المايوه) وملابس السهرة الجملية, ولكن زاد وزنك بعض الشيء وتريدين إنقاص وزنك لكي تعودي في كامل تألقك. هذا الريجيم يساعدك على حل مشكلتك، فهو يعمل على ضبط مقاييس الجسم وتعديلها، حتى إذا لم يقل وزنك على الميزان. ولكن يجب الالتزام بالريجيم حرفيا دون زيادة أو نقصان.
اليوم الأول:
يمكن تناول ما تشاء من الأطعمة.
اليوم الثاني والثالث والرابع:
الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه باللبن + ثمرة فاكهة.
الغذاء: قطعة لحم صغيرة (125 جم) أو 1/4 دجاجة أو علبة تونة أو 2 سمكة مشوية + سلطة + خيار.
العشاء: 2 توست سن أو رغيف سن + قطعة جبن صغيرة + خيارة + برتقالة أو ثمرة جريب فروت.
اليوم الخامس:
2 بيضة مسلوقة + 1/2 دجاجة مشوية + سلطة وخضار.
اليوم السادس:
خليط فواكه وخضراوات وبأي كمية.
اليوم السابع:
فاكهة صنف واحد وبأي كمية.