princess
05-Jul-2007, 11:14 AM
استخدمي كرة التدريب للحصول على أفضل قوام
تمرين باستخدام كرة التدريب للحصول على قوام مشدود
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness49017.gif الاستعداد: اسندي قدميك على كرة مطاطية كبيرة
اسندي كفيك على الأرض بحيث يكون الظهر والفخذين موازيين للأرض.
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness49018.gif التمرين: ركزي ثقل جسمك على ذراعيك وكفيك
اثني ركبتيك قدر استطاعتك حتى تقتربان من فخذيك
افردي جسمك مرة أخرى حيث وضع الاستعداد
تمرين باستخدام كرة التدريب للحصول على قوام مشدود
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness49017.gif الاستعداد: اسندي قدميك على كرة مطاطية كبيرة
اسندي كفيك على الأرض بحيث يكون الظهر والفخذين موازيين للأرض.
http://www.gn4me.com/gn4me/@_@@_@@_@@_@@_@@_@@_@_img/fitness49018.gif التمرين: ركزي ثقل جسمك على ذراعيك وكفيك
اثني ركبتيك قدر استطاعتك حتى تقتربان من فخذيك
افردي جسمك مرة أخرى حيث وضع الاستعداد