غــداء + عشـاء للحمـيه :..

[princess]

..: صــدور الجاج المشويه مع الذره + عصـير طـازج للرجيم :..

هــذا طـبق كــامل .. لمن يـتبع الحمــيه ..

الأنه يحتوي على سعـرات حراريه اقـــل




..+[ صدور الدجاج المشوية مع الذرة ]+..




المقادير:

صدور دجاج متبلة بالملح و الفلفل و الليمون

ملعقة طعام زيت 2 كوب ذرة

بصلة صغيرة مقطعة فص ثوم طماطم متوسطة

1فلفل اخضر حار مقطع نصف ..ملعقة صغيرة ملح

الطريقة:

في مقلاة واسعة نسخن الزيت في المقلاة على درجة حرارة متوسطة نضيف الذرة و البصل و الثوم ونقلب

من فترة لاخرى مدة 3 دقائق الى ان ينعم البصل ثم نضيف الطماطم و الفلفل الحاروالملح و نقلب لمدة من 2-1 دقيقة في هذه الاثناء

نكون شوينا الدجاج على شواية البوتجاز توضع المقادير في طبق التقديم و تقدم.




..+[ العـصير الطـازج ]+..



المقادير:

2 كيوي طازج -

شريحة دائرية أناناس طازجة -

ومقطعة(عدم استخدام المعلب)-

علبة عصير أناناس

الطريقة:

يقطع الكيوي قطع وتوضع بالخلاطة البلاندر مع الأناناس المقطع
والعصير ويخلط الجميع جيدا بدون اضافة السكر والماء

ويشرب في الليل بدل العشاء ويكون هذا الشراب الطازج
بدل العشاء لانه سوف تحسين بالشبع وشرب مدة اسبوع وسوف ترين النتيجة.

..+[ بالهـــناء و الشفـــاء ]+..